Diese Woche klappte das aber nicht, Montag ging’s zum Sport, weil Dienstag ein Termin war. Es gab gar keine Planung, und so kam es, dass wir gestern abend während des Sports entschieden, es gibt abends Spaghetti mit Pesto. Soweit so gut, nur irgendwie fehlte mir da das Eiweiß. Also musste noch ein Besuch im Supermarkt sein um eine Packung Garnelen zu jagen. Die gab es dann quasi als Vorspeise mit Curry-Mango-Sauce. Sehr lecker.

Zurück zum Sport, dort war es ungewöhnlich leer, keine Ahnung warum der Donnerstag auf einmal so unbeliebt ist.

Die 2. Übung aus dem erwähnten 3er-Pack hat keinen wirklich schönen Namen. Bei den Jungs von slingfitnes.de kann man sich die Übung angucken. Wirklich gemein ist der Teil an dem man wieder hochkommt, gibt spätestens im zweiten Durchgang ein sattes Brennen in den Muskeln. Trotzdem mag ich diese Übung sehr, genau das richtige für einen Schreibtischtäter wie mich.

Letzte Woche Mittwoch nach einer kurzen Runde Sportklamotten-Powershopping war es dann soweit, schon 20 Minuten vorm ausgemachten Termin kam ich in den heiligen Hallen an. Umgezogen, aufgewärmt, los geht’s. Gestartet wurde wie immer mit der Koordination. Dafür kam gleich mal ein neues Gerät im Studio zum Einsatz, das Posturomed 202. Komischer Name für ein eigentlich einfaches Prinzip, denn es ist eigentlich nicht mehr als eine schwingend aufgehängte Platte. Wie stark das ganze schwingt kann man regeln, bei mir natürlich alles was geht. Einbeinig auf dem Ding stehen ist dann Schakalakka deluxe. Oder eine Herausforderung.

Die ehemalige Schwachstelle Schulter ist inzwischen auch zu vernachlässigen, so dass es außer meinen persönlichen Abneigungen und Wünschen keine Einschränkungen für den Plan gab.

Die eigentlichen Übungen sind deutlich kraftlastiger und komplexer geworden, dafür aber gerätearmer. Wobei es ja auch nur ein Gerät (also so ein richtiges massives Gerät, auf dem man nur genau eine Übung machen kann) war, nichts desto trotz der Klimmzug ist raus.

Ersetzt wurde der Klimmzug durch ein 3er Pack an Übungen an den Slings. Teil 1 der Dreierreihe ist das Rudern. Hier gibt es die komplette Beschreibung: Low Row

Soweit für jetzt, muss ja noch Stoff für die nächsten Wochen übrig bleiben.

Was man allerdings auch sieht, sind die Anrufe der Ehefrauen. Und zwar einige davon. Gerne auch mal so 5 oder 6 am Tag. Und genau das verstehe ich nicht. Ist denen langweilig? Sind sie ohne Ihre Kerle entscheidungsunfühig/hilflos? Müssen die Ihre Männer kontrollieren ob sie wirklich arbeiten und nicht vielleicht im Puff sind? Können die ihre Fragen/Sorgen nicht vor oder nach der Arbeit klären?

Was war:

- mein Auto war beim TÜV.
- wir hatten ein rauschendes Hafenfest.
- wir waren auf einer Hochzeit (mit Folgen).
- wir waren mit dem Fitnessstudio auf Fahrradtour.
- wir haben uns mit vielen Freunden getroffen die wir lange nicht gesehen haben.
- ich war 20 mal beim Sport (sofern ich nicht vielleicht mal vergessen habe bei foursquare einzuchecken oder es gerade aus technischen Gründen nicht ging).
- ich habe seit vorgestern einen neuen Trainingsplan, der es in sich hat.
- ich habe hier zwar nicht geschrieben, aber fleißig andere Blog gelesen.

Was kommt:

- Hochzeiten, fremde und die eigene
- deswegen ein Tanzkurs
- das neue Eiertelefon (Premierenticket ist schon gesichert)
- Sport, Sport, Sport

Und wie war Euer Sommer so?

Gerüchteweise soll es mittags beim Sport schön leer sein. An diesem Gerücht ist nichts dran, zumindest am Montag.

Es ist eher so, dass man Montag mittags nicht da sein will, weil eine eingeschworene Truppe Rehasportler im Rentenalter ihren Kaffeklatsch lautstark auf den Ergometern abhält. Ich war kurz davor denen die Meinung zu geigen. Dann doch lieber voll und halbwegs ruhige Leute am Abend.

Ansonsten war es eher durchwachsen, die nicht sportlichen Aktivitäten des Wochenendes hingen mir ein wenig nach.

Also Samstag zum Sport. Diesmal recht früh, damit wir am Nachmittag noch viele Dinge erledigen können. Als diese Dinge hatte ich dann im Kopf, aber keinen so richtigen Kopf für den Sport. Das hat mich zwar geärgert, aber das nächste Mal wirds dann besser.

Das nächste Mal ist dann wohl heute, weil Dienstag nicht geht und wir nen Tag frei haben. Naja, wir müssen nicht bei den Arbeitgebern arbeiten, aber viel zu tun ist trotzdem.

Ich habe quasi jede Woche Muskelkater.

Das ist echt ungerecht.

Wollt’ ich nur mal sagen.

Selber schwerer habe ich die Klimmzüge gemacht, 38,3 kg Unterstützung sind es nur noch. 50 kg waren es am Anfang. Wenn das so weitergeht kann ich mich nächstes Jahr ohne Unterstützung hochziehen zumindest einmal.

Die Übung, die ich hier vorgestellt habe, ist jetzt nicht mehr nur gerade, sondern die Knie nach rechts, Knie unter den Körper, Knie nach links und Knie unter den Körper. Das ganze dann 3 mal hintereinander pro Durchgang.

Weil das Gyros-Board (so nenn ich das jetzt mal) hartnäckig besetzt war, gab es wieder einbeinige Kniebeugen im Sling. Kaum hatte ich angefangen, flog ein Balance Pad in meine Richtung. Also vorderen Fuß darauf, macht es zwar nicht anstrengender nur anspruchsvoller von der Balance her.

Und jetzt gucke ich hier schön The biggest Loser, mit ein wenig Timeshift, da wir erst noch was gegessen haben. Aber das spart dafür die Werbung.

Noch besser daran ist, dass man die letzte halbe Stunden mit der Trainerin alleine ist und ihr eine Ersatzübung für die langweiligen einbeinigen Kniebeugen an den Slings entlocken kann.

Die ist allerdings so kompliziert, dass ich die nicht beschreiben kann. Mit im Spiel ist dabei ein Gyroboard auf das ich mich mit den Händen stütze. Nicht nur die Oberschenkel bekommen was zu tuch auch der Gluteus Maximus. Soll heißen, die Übung ist auch was für nen knackigen Arsch.