Lange überfällig war er eigentlich schon, der neue Trainingsplan. Der alte war nach 7 Monaten (-1,5 Monate Abwesenheit wegen Urlaub/Krankheit) auch reichlich öde geworden.
Letzte Woche Mittwoch nach einer kurzen Runde Sportklamotten-Powershopping war es dann soweit, schon 20 Minuten vorm ausgemachten Termin kam ich in den heiligen Hallen an. Umgezogen, aufgewärmt, los geht’s. Gestartet wurde wie immer mit der Koordination. Dafür kam gleich mal ein neues Gerät im Studio zum Einsatz, das Posturomed 202. Komischer Name für ein eigentlich einfaches Prinzip, denn es ist eigentlich nicht mehr als eine schwingend aufgehängte Platte. Wie stark das ganze schwingt kann man regeln, bei mir natürlich alles was geht. Einbeinig auf dem Ding stehen ist dann Schakalakka deluxe. Oder eine Herausforderung.
Die ehemalige Schwachstelle Schulter ist inzwischen auch zu vernachlässigen, so dass es außer meinen persönlichen Abneigungen und Wünschen keine Einschränkungen für den Plan gab.
Die eigentlichen Übungen sind deutlich kraftlastiger und komplexer geworden, dafür aber gerätearmer. Wobei es ja auch nur ein Gerät (also so ein richtiges massives Gerät, auf dem man nur genau eine Übung machen kann) war, nichts desto trotz der Klimmzug ist raus.
Ersetzt wurde der Klimmzug durch ein 3er Pack an Übungen an den Slings. Teil 1 der Dreierreihe ist das Rudern. Hier gibt es die komplette Beschreibung: Low Row
Soweit für jetzt, muss ja noch Stoff für die nächsten Wochen übrig bleiben.
