Ich war am Dienstag wirklich gründlich, der Muskelkater in den Beinen hat sich wirklich gewaschen. Mir tut selbst das Sitzen auf dem Klo weh. Deshalb habe ich heute die verursachende Übung gestrichen, besser so, als den Sport ganz sein zu lassen.
Als ich beim Sport ankam war es recht leer. Als ich fertig war, war es auf einmal voll geworden. Da musste ich dann noch ein bißchen dem Mann beim Sporteln zuquatschen bis das Laufband frei wurde.
Und nun zur Übung Nr. 6, oder A3 wie im Plan steht oder auch Recrunch. Das hier ist die Ausgangsposition und das die Endposition. Sieht harmlos aus? Ist es nicht. Allein den Körper so in der Streckung zu halten ist harte Arbeit für die Stützmuskeln.
So langsam werden der neue Plan und ich auch Freunde. Es geht voran und die Übungen werden so langsam Routine so dass man schneller rein kommt. Schön.
#1 von Carsten am 11. März 2011 - 05:55
Hehe, so muss doch Muskelkater auch sein, oder? Ich erinnere mich an viele Gelegenheiten, wo ich morgens beim Aufstehen schon überlegt habe, ob ich nicht lieber liegen bleiben sollte, bis meine Beine sich wieder bewegen lassen möchten.
Die Übung sieht ja ganz nett aus. Aber aus meiner Sicht (also für jemanden, der seit geraumer Zeit nur noch freie Hantelgewichte nutzt) sehen die Übungen mit solchen Zusatzgeräten immer etwas erzwungen aus. Ich frag mich dann immer, ob das wirklich was bringt oder ob der Hersteller nicht einfach die Geräte verkaufen will. Ähnliches zu Ellipsentrainern usw. Selbst Maschinen für Gewichttraining find ich nur noch für Anfänger nützlich, damit sie durch Bewegungen geführt werden – aber dann würd ich immer auf freie Gewichte wechseln… Naja, ist wahrscheinlich persönliche Vorliebe.
#2 von aeas am 11. März 2011 - 09:08
Also anfühlen tut sich diese Übung gar nicht erzwungen, vielleicht sollte ich mal versuchen ein Video davon zu machen. Und bei den Slings kann ich bestätigen, dass das wirklich was bringt, die Instabilität die man dadurch in die Übungen reinbekommt intensiviert das ganze ungemein.
Was die Maschinen angeht, das sehe ich ähnlich, bis auf 2 Ausnahmen. Die Maschine die einen bei den Klimmzügen Gewicht abnimmt und der Seilzug. Wobei letzterer ja auch keine Bewegung führt. Seilzug ließe sich allerdings oftmals durch ein Theraband ersetzen.